Czy na diecie trzeba być do końca życia?

Ponad rok temu skończyłam odchudzanie i z pewną dumą Wam donoszę, że utrzymuję stałą wagę bez problemu. Dla drobnego przypomnienia: schudłam 30 kg w 9 miesięcy, z BMI 32.1 do 22.0 licząc kalorie i ćwicząc. Znacie te ciotki, które pytają Was kiedy wyjdziecie za mąż, kiedy będziecie mieć dzieci i tak dalej? Na pewno znacie. […]

Schudnij bez keto i kardio

Dawno nie było o odchudzaniu. Większość z Was wie, że schudłam 30 kg i utrzymuję stałą wagę od prawie roku, ale może komuś ten fakt umknął. Mimo twardego postanowienia, że odchudzam się na moich zasadach i tylko moich, od czasu do czasu zerkałam na jakieś fora lub do jakichś poradników.
A jak zerkałam, to zawsze trafiałam na kogoś, kto twierdził, że odchudzanie się bez treningu typu kardio lub diety typu keto jest skazane na porażkę. A ja jakimś cudem odniosłam sukces.
Cofnę się o krok i wyjaśnię tym, którzy żyją w błogiej nieświadomości czym jest trening kardio. Trening kardio jest wtedy, jak serce bije ci jak oszalałe przez dłuższy czas. Nie mylić z zakochaniem. W praktyce jest to na przykład bieganie, ćwiczenia na orbitreku czy jazda na rowerze.
Dieta keto za to jest wtedy, gdy jesz kawał mięcha z serem żółtym i nie przegryzasz frytkami, bo założeniem tej diety jest prawie całkowita eliminacja węglowodanów, a żywienie się białkiem i tłuszczem. Oczywiście keto można realizować zdrowiej niż tłuste mięcho z serem żółtym, ale ja dzisiaj nie o tym. Czytaj więcej o Schudnij bez keto i kardio

Czy otyłość można promować?

Zabieram się do tej notki od pół roku mniej więcej i zawsze się cofam. Nie chcę być zbyt niedelikatna w swoich osądach, ale z drugiej strony uważam, że temat jest ważny. Zacznijmy od tego: Otyłość jest niezdrowa. Bycie otyłym nie robi z nikogo złej osoby. Byłam, widziałam, wiem. I kolejny niepodważalny fakt: osób otyłych przybywa. […]

Jak nie przytyć w święta – krótki poradnik

Krótki świąteczny poradnik, mam nadzieję, że komuś pomoże. Nie jedz za dużo przed kolacją Poszczenie przed wieczerzą wigilijną było mądrym zwyczajem, bo pakowanie świątecznych przysmaków do pełnego już żołądka nie jest dobrym pomysłem. Warto ograniczyć jedzenie od rana, by potem bez wyrzutów zjeść więcej, niż na kolację by wypadało. Nie siadaj bardzo głodny do stołu […]

Ćwiczenia dla mam – krótki poradnik nie do końca poważny

Dwie rzeczy, o których chyba wszyscy już wiedzą: jestem mamą, regularnie ćwiczę w domu. Jako mama mogę wybrać jedną z dwóch metod ćwiczeń, albo amatorską albo zawodową. Wersja amatorska: pozbywasz się dzieci (kładziesz spać, lub delegujesz kogoś do zajmowania się nimi) i ćwiczysz. Tadam! Wersja zawodowa: Próbujesz zająć czymś dzieci. Klocki, ciastka, puzzle, demolowanie przedpokoju […]